Narancs
Egy német tanulmány megállapította, hogy a C-vitamin segít, hogy a stresszes
szituációkban a vérnyomás és a kortizol-szint visszaálljon a normál értékekre.
Emellett jó hatással van az immunrendszerre, erősíti a szervezet
védekezőképességét.
Mandula, pisztácia, dió
A mandula tele van E és B-vitaminnal, ami fokozza az immunrendszer
védekezőképességét, a dió és a pisztácia segítségével pedig csökkenti a
vérnyomást. Kiváló nassolni valóknak számítanak a hűvösebb évszakban, és
igazi agyserkentő csemegék.
Spenót
A magnéziumhiány sok esetben okozhat migrénes fejfájást, és
fáradtságérzetet. Egy tálkányi spenót biztosítja a 40%-át a napi szükséges
magnézium bevitelnek, így megelőzi a migrént, és a stressz okozta szorongást.
Édes burgonya
Az édesburgonya kiváló szorongásoldó étel, mivel képes arra, hogy kielégítse a
stresszes helyzetekben a szénhidrát és édesség utáni vágyat. Nagy
mennyiségben tartalmaz béta-karotint, létszükséges vitaminokat, valamint
rostokat, melyek segítik a szervezetet a szénhidrát egyenletes feldolgozásában.